Durante il periodo in cui tutti abbiamo dovuto rimanere a casa, Insieme Salute, in collaborazione con la Dott.ssa Marta Porzio, ha divulgato dei video di ginnastica posturale per aiutare le persone a mantenere in salute la schiena.
Tu hai provato a farli?
La tua schiena è stata meglio?
Ti sentivi bene dopo aver fatto movimento?
Dai commenti e dai feedback delle persone è emerso che è necessario approfondire alcuni termini e caratteristiche legate alla schiena.
Di seguito alcune importanti nozioni che aiutano a conoscere meglio la propria schiena, con termini comprensibili a tutti, partendo dalla base: la colonna vertebrale.
La nostra colonna vertebrale è composta da 33-34 ossa, che si chiamano vertebre.
Queste vertebre sono divise in 4 gruppi:
- 7 vertebre cervicali
- 12 vertebre dorsali
- 5 vertebre lombari
- 5 sacrali e 4/5 coccigee
Le vertebre sacrali e coccigee si saldano cioè si uniscono e diventano due ossa (sacro e coccige).
La colonna vertebrale è situata al centro del nostro busto e presenta delle curve sia nel senso antero-posteriore sia laterale.
Per capire la direzione delle curve consideriamo il centro del nostro corpo e consideriamo lo spostamento dal centro.
I gruppi di vertebre sono caratterizzati da una curva, per le vertebre cervicali e lombari la curva è in avanti e si chiama lordosi, mentre per le vertebre dorsali e sacrali-coccigee la curva è indietro e si chiama cifosi.
Queste curve servono alla colonna per stare bene, per lavorare al meglio, per sopportare il carico della giornata.
Se si alterano le curve, sia aumentando che diminuendo, iniziano a variare i delicati equilibri di questa struttura molto complessa e si rischia di instaurare problematiche durature.
La struttura della colonna vertebrale è strettamente collegata alla muscolatura che la circonda e sostiene.
L’insieme di tutte queste strutture è una delicata bilancia, se si altera una parte l’intera struttura viene sbilanciata e inizieranno i problemi.
Le curve si possono alterare a causa di:
- posture scorrette
- traumi diretti
- tensioni muscolari che alterano le posizioni delle vertebre
- stile di vita scorretto
- sedentarietà
Un’altra importante alterazione è la curva laterale chiamata scoliosi che implica anche una rotazione delle vertebre.
Anche in questo caso questa alterazione crea grossi problemi alla salute della schiena.
È quindi fondamentale conoscere come siamo fatti e capire se ci sono delle alterazioni della colonna.
Per approfondire, è possibile eseguire uno screening gratuito (che si può eseguire anche on line) insieme alla Dott.ssa Marta Porzio, per valutare la situazione attuale della tua schiena.
Per maggiori informazioni clicca sul seguente link > https://bit.ly/screenschiena
